Qué hacer ante un golpe de calor: cómo reconocer los síntomas y las recomendaciones clave para protegerse

Las altas temperaturas han vuelto a situarse entre las principales preocupaciones del verano. La nueva ola de calor que afecta a gran parte del país ha activado avisos por temperaturas elevadas en numerosos puntos de la Comunitat Valenciana, donde este lunes se esperan máximas cercanas a los 39 y 40 grados en diferentes zonas del territorio.

Ante esta situación, la Policía Local de Dénia ha difundido una serie de recomendaciones dirigidas a minimizar el riesgo de sufrir un golpe de calor, un problema que puede llegar a ser grave, especialmente entre personas mayores, menores, embarazadas y personas con enfermedades crónicas.

Entre los consejos más importantes figura beber agua con frecuencia, incluso aunque no se tenga sensación de sed, para evitar la deshidratación. También se recomienda evitar la exposición directa al sol durante las horas centrales del día, reducir al máximo la actividad física intensa y permanecer siempre que sea posible en lugares frescos o a la sombra.

Asimismo, se aconseja utilizar ropa ligera y de colores claros, proteger la cabeza con gorra o sombrero y los ojos con gafas de sol, así como mantener una alimentación ligera, rica en frutas y verduras.

Uno de los recordatorios más importantes hace referencia a los vehículos. Nunca se debe dejar a menores, personas dependientes o animales en el interior de un coche, aunque sea durante unos pocos minutos, ya que la temperatura en el habitáculo puede aumentar rápidamente hasta niveles potencialmente mortales.

La Policía Local también hace un llamamiento a la solidaridad vecinal, animando a interesarse por familiares, vecinos o personas vulnerables que vivan solas, especialmente durante los días de mayor calor.

Cómo reconocer un golpe de calor

Los especialistas recuerdan que un golpe de calor puede manifestarse mediante síntomas como temperatura corporal muy elevada, piel caliente y seca, mareos, dolor de cabeza intenso, confusión, somnolencia, náuseas o pérdida de conocimiento.

Ante cualquiera de estos signos, la recomendación es trasladar a la persona afectada a un lugar fresco, intentar reducir su temperatura corporal y avisar inmediatamente al 112 si el estado es grave o no mejora rápidamente.

Las autoridades insisten en que la prevención sigue siendo la mejor herramienta para afrontar un episodio de calor extremo y recuerdan que pequeñas medidas cotidianas pueden evitar situaciones de riesgo durante los próximos días.